Mi brinemo o vašem zdravlju

Istražite savete iz raznih oblasti fitnesa, ishrane i zdravlja.

Kakav uticaj na naše telo vrše melatonin i hormon rasta?

Završavanjem radnog dana i odlaskom na spavanje pružamo svom telu priliku da se odmori. Koliko će kvalitetan odmor i oporavak biti zavisi od nas samih, tj. koliko ispoštujemo cirkadijalni ritam. Hormoni koji se luče tokom spavanja su melatonin i hormon rasta.MelatoninMelatonin – njegovo lučenje se vrši u hipofizi (mnogi smatraju da je to naše treće …

Pročitaj višeKakav uticaj na naše telo vrše melatonin i hormon rasta?

Pravilno disanje i kako disati u toku treninga

Disanje je proces koji se odvija kroz proces kontrakcije i relaksaciju mišića, pri čemu dolazi do kretanja gasova iz spoljašnje sredine u pluća i obratno.Disanje može biti spoljašnje, u kome vazduh koji sadrži kiseonik procesom disanja ulazi u krvotok, a u isto vreme ugljen-dioksid difuzijom iz venske krvi kroz proces izdaha napušta pluća. Unutrašnje disanje …

Pročitaj višePravilno disanje i kako disati u toku treninga

Pravilna ishrana – Istine i zablude

Pravilna ishrana i redovna fizička aktivnost jesu imperativ za dobro zdravlje. Medjutim, danas u eri interneta dostupne su mnoge informacije o ishrani, pri čemu neke od njih nisu istinite i mogu da dovedu do poremećaja zdravlja.Šta je to pravilna ishrana?Pravilna ishrana je upotreba svih grupa namirnica iz piramide ishrane.Žitarice: predstavljaju osnov u našoj ishrani. Prednost …

Pročitaj višePravilna ishrana – Istine i zablude

Kako se pravilno kreira program vežbanja

Jedini siguran način da dostignete svoje ciljeve jeste da radite po programu vežbanja i ishrane koji su kreirani isključivo prema vašim sposobnostima i potrebama.Da bi se program vežbanja i ishrane kreirao prema vama, potrebno je prvo utvrditi vaše trenutne sposobnosti.U LifeSportu, svaki vežbač prolazi kroz nekoliko različitih testova i analiza sposobnosti, kao što su analize …

Pročitaj višeKako se pravilno kreira program vežbanja

Šta je BMI – Indeks Telesne Mase

Indeks telesne mase ili na engleskom Body Mass Index (BMI) je metoda računanja uhranjenosti. BMI se izračunava vrlo jednostavno, a temelji se na odnosu telesne težine i visine osobe.Što je indeks više izvan okvira normalnih vrednosti, to je veći rizik od obolevanja od raznih srčanih bolesti, dijabetesa i povišenog krvnog pritiska.Formula za izračunavanje indeksa telesne mase izgleda …

Pročitaj višeŠta je BMI – Indeks Telesne Mase