Kakav uticaj na naše telo vrše melatonin i hormon rasta?

Završavanjem radnog dana i odlaskom na spavanje pružamo svom telu priliku da se odmori. Koliko će kvalitetan odmor i oporavak biti zavisi od nas samih, tj. koliko ispoštujemo cirkadijalni ritam. Hormoni koji se luče tokom spavanja su melatonin i hormon rasta.MelatoninMelatonin – njegovo lučenje se vrši u hipofizi (mnogi smatraju da je to naše treće …

Pročitaj višeKakav uticaj na naše telo vrše melatonin i hormon rasta?

Pravilno disanje i kako disati u toku treninga

Disanje je proces koji se odvija kroz proces kontrakcije i relaksaciju mišića, pri čemu dolazi do kretanja gasova iz spoljašnje sredine u pluća i obratno.Disanje može biti spoljašnje, u kome vazduh koji sadrži kiseonik procesom disanja ulazi u krvotok, a u isto vreme ugljen-dioksid difuzijom iz venske krvi kroz proces izdaha napušta pluća. Unutrašnje disanje …

Pročitaj višePravilno disanje i kako disati u toku treninga